Техника ударов в боксе. Комбинации ударов в боксе. Прямой удар в боксе. Техника выполнения Правый прямой в боксе положение локтя

ПРЯМЫЕ УДАРЫ В БОКСЕ

Наиболее употребительны в боксе прямые удары. Они от­носительно просты, быстры, точны и эффективны.

Прямые удары предназначены главным образом для атак с дальней и средней дистанций, но можно наносить их и в ближ­нем бою. Наряду с этим прямые удары применяют и как контр­удары, соединяя со всеми видами защиты, а также для того, чтобы останавливать атаки противника и сохранять дальнюю или среднюю дистанцию.

Боксер, строящий свою тактику на действиях с дальней ди­станции, в основном пользуется прямыми ударами, сочетаемыми с быстрыми передвижениями. Это позволяет ему удерживать инициативу боя в своих руках и набирать во время соревнова­ния большое количество очков.

Обучать боксу начинают с прямых ударов, так как они при­дают организованность боевым действиям и помогают начина­ющему боксеру лучше овладеть техникой боя на дальней ди­станции.

Прямой удар левой в голову (рис. 17). Этот удар применяют в бою особенно часто, так как путь левой руки в нем наиболее короткий, что позволяет наносить его быстро и точно.

Длинным прямым ударом левой пользуются преимуще­ственно на дальней дистанции для различных тактических це­лей: им можно завязывать бой перед атакой, удерживать даль­нюю дистанцию, останавливать атаки противника, заполнять паузы боя, сохраняя таким образом инициативу в своих руках. Опытный боксер может дезориентировать самого рассудитель­ного противника, докучая ему многочисленными и точными пов­торными прямыми ударами.

Нанося длинный прямой удар левой в голову, боксер меньше рискует получить встречный удар, так как туловище его отде­лено от противника и находится в относительной безопасности от коротких встречных ударов, а поворот туловища направо в известной мере предохраняет боксера от встречных ударов пра­вой рукой противника.

Удар наносят с дальней дистанции непосредственно из бое­вой стойки. Перед ударом тяжесть тела равномерно распреде­лена на обе ноги или несколько смещена на правую. Толчком правой ноги боксер посылает тело вперед на противника, а ле­вой делает «скользящий» шаг вперед. Тело, таким образом, дви­жется вперед, причем толчок правой ногой придает этому дви­жению еще большую стремительность.

Левую руку, направленную перед ударом на противника, боксер резко выносит вперед, кулаком к цели, сочетая удар левой с быстрым вращательным движением туловища слева на­право и вперед, что увеличивает силу удара. В последний мо­мент удара резкость его еще больше усиливают заключитель­ным рывком бьющей руки.

Кулак, когда он касается цели, должен быть обращен паль­цами вполоборота вниз, предплечье занимает положение, сред­нее между пронацией и супинацией. Такого положения пред­плечья требуют только при начальном обучении, так как в даль­нейшем бою на ринге оно может изменяться в зависимости от боевой ситуации и мастерства боксера. Можно наносить прямой удар левым кулаком, обращенным пальцамивниз иливпра­во , что в равной степени естественно и удобно.

Левой рукой следует касаться цели в момент, когда вес тела перенесен на левую ногу, останавливающую дальнейшее дви­жение (падение) тела вперед. Такое положение тела в конце удара с опорой на переднюю часть стопы обеспечивает удару наибольшую дальнобойность и помогает сохранять равновесие при промахе. При быстрых одиночных атакующих ударах с дальней дистанции возможны случаи, когда кулак будет ка­саться цели раньше, чем вышагивающая вперед нога получит опору.

После толчка правая нога в момент удара несколько подтя­гивается к левой на необходимое для равновесия расстояние.

Этим достигается устойчивость как в момент удара, так и после него.

Правая рука в момент удара защищает раскрытой ладонью подбородок, а опущенным локтем - туловище. Помимо этого, следует закрывать подбородок и левым плечом. Подобную стра­ховку (защиту) от контратакующих встречных ударов нужно органически сочетать с любыми другими атакующими ударами, чтобы обеспечить безопасность боксеру, наносящему удар.

Прямой удар левой в туловище (рис. 18). Этот удар нано­сят с наклоном туловища вперед-вправо, чем предохраняют голову от неожиданных встречных ударов противника. Прямой удар левой в туловище может быть использован как первый удар в атаке, как ложный удар, раскрывающий защиту головы противника, и как встречный.

Атакуя этим ударом, боксер делает «скользящий» шаг ле­вой ногой вперед, усиливая движение толчком правой ногой.

Левый кулак, повернутый пальцами вниз, в момент наклона туловища резко выносят вперед к цели. Голова для защиты на­клонена вперед, подбородок прилегает к левому плечу. Правая рука находится у головы, раскрытой ладонью дополняя защиту; вместе с тем она готова нанести удар.

В конце удара (как и при всех других ударах) необходимо сохранять устойчивость. Левой (опорной) ногой, повернутой пяткой наружу (влево), задерживают дальнейшее падение тела вперед в случае промаха. Правую ногу при ударе подтягивают к левой настолько, чтобы удержать тело в равновесии, что обя­зательно после любого движения боксера. Если боксер не сле­дит за этим, то, промахнувшись, он «потянется» за ударом и потеряет равновесие.

Крепко опираясь левой ногой о пол после удара, а также при промахе боксер должен мгновенно расслабить мышцы бьющей руки и всего плечевого пояса, используя как «противовес» пра­вую ногу, что будет «погашать» набранную скорость и удержи­вать тело в равновесии.

Прямой удар правой в голову (рис. 19). Этот удар принад­лежит к числу наиболее сильных, так как для него используется большой поворот туловища, соединяемый с толчком правой но­гой. Правая рука, расположенная в левой боевой стойке сзади, находится в удобном исходном положении для удара. Вместе с тем кулак правой руки, отдаленный от цели, проходит до­вольно длинный путь, и противнику легко защищаться даже от быстрого удара. Атаковать этим ударом без подготовки неце­лесообразно.

Чтобы удар успешно достигал цели, предварительно делают ложные удары левой рукой, раскрывающие Защиту противника и помогающие выбрать момент для атаки правой рукой.

Удар с шагом вперед начинают соразмерным дистанции толчком правой ногой, посылающим тело вперед, одновременно вращая туловище справа налево. Левой ногой делают «сколь­зящий» шаг к противнику и ставят ее на такое расстояние, с которого можно нанести этот удар уже без шага.

Правую руку из исходного положения (с кистью под подбо­родком и опущенным локтем у правого бока) резко выносят кулаком вперед по прямой линии к цели (без предварительного замаха) одновременно с движением туловища.

Правую ногу после толчка подтягивают к левой на необхо­димое расстояние, чтобы сохранить равновесие, или же остав­ляют сзади, расслабляя ее мышцы.

Страховку от встречных ударов осуществляют защищая голову ладонью левой руки и туловище - опущенным локтем.

Задерживаться в конечном положении удара опасно, так как туловище остается открытым и противник может нанести от­ветный удар правой рукой. После удара и особенно после про­маха боксер старается быстрее вернуться в боевую стойку или, когда это возможно, нанести следующий удар левой рукой, для чего левую ногу можно использовать как толчковую. В случае, когда можно преследовать противника, правую ногу ставят на одну линию с левой или немного сзади, в зависимости от ди­станции, с которой удобно наносить удары обеими руками.

Прямой удар правой в туловище (рис. 20). Прямым ударом правой в туловище пользуются: как атакующим после подгото­вительных движений левой рукой; как вторым ударом после прямого удара левой в голову; как встречным или ответным уда­ром, соединяемым с защитой; как одним из ударов серии для развития атаки или контратаки.

В атаке этот удар наносят, как и удар в голову, но с боль­шим наклоном туловища.

Энергично выпрямляя правую ногу, переносят вес тела це­ликом на вышагивающую вперед-влево левую ногу. Туловище, наклоняясь вперед-влево и вращаясь справа налево, приходит в момент удара в положение полуоборота к противнику. Кулак в момент касания цели обращен пальцами влево-вниз.

Наклон туловища с поворотом справа налево и движение кулака вперед происходят одновременно.

В момент удара левая нога полусогнута в коленном суставе и опирается о пол передней частью стопы. Это необходимо, чтобы не потерять равновесия в случае промаха, если против­ник отойдет назад.

В отличие от прямого удара левой в туловище (обычно ис­пользуемого в качестве ложного удара) прямой удар правой в туловище относится к числу сильнейших.

После удара правой в туловище (так же как и удара в го­лову) можно развить атаку ударом левой рукой с толчком ле­вой ногой.

Страховаться от встречного удара нужно особенно тща­тельно, так как поворот туловища налево открывает части тела, уязвимые для нанесения противником удара правой рукой. По­этому нужно прикрывать левую сторону головы ладонью, а ту­ловище - опущенным локтем левой руки.

В случае промаха боксер, чтобы обезопасить себя от воз­можного контратакующего удара противника, прежде всего дол­жен сгруппироваться в защитную стойку в направлении на про­тивника.

УДАРЫ СНИЗУ В БОКСЕ

Удары снизу, как и другие боксерские удары, могут быть длинными и очень короткими, т. е. их можно наносить и почти выпрямленной и сильно согнутой рукой.

Длинные удары в туловище обычно применяют, когда противник высоко держит руки в стойке или, нанося удар в го­лову, промахивается. Длинные удары в голову, наоборот, нано­сят в моменты, когда противник держится в собранной низкой стойке.

Короткие удары снизу наносят согнутой в локте рукой. Удобнее их применять в бою на ближней дистанции; наносить их можно любой рукой как в голову, так и в туловище. С успе­хом можно пользоваться ими и в качестве контрударов, сочетая с защитой от атакующих ударов противника. Короткими уда­рами снизу никогда не следует начинать атаку, если противник находится в выпрямленной стойке. Эти удары слишком «корот­ки», и их всегда можно опередить встречным прямым ударом.

В атаке короткий удар снизу можно применять, только когда противник наклоняется вперед. Во всех иных случаях атаковать этим ударом опасно.

Короткий удар снизу приобретает силу от резкого выпрям­ления тела с одновременным поворотом туловища, отчего бью­щая рука выдвигается вперед к цели. В момент касания цели этой рукой делают короткий рывок, с тем чтобы увеличить рез­кость и силу удара.

При одиночном ударе снизу следует свободной рукой при­крывать голову и туловище от возможных контрударов против­ника.

Удар снизу левой в голову (рис. 21). Этот удар применяют в тех случаях, когда противник стоит, наклонившись вперед. По­ложение тела боксера, наносящего короткий удар снизу, может быть боковым или фронтальным. Длинный удар наносят только из боковой стойки.

Длинным ударом пользуются в тех случаях, когда хотят принудить противника выпрямиться, чтобы атаковать его. В та­ком случае боксер наносит удар почти выпрямленной рукой, держа кулак ногтями вниз. Чтобы кулак коснулся цели голов­ками пястных костей, его немного отводят вверх, сгибая руку в лучезапястном суставе.

Длякороткого удара снизу из боковой стойки без шага или с небольшим шагом вперед вес тела переносят вперед на левую ногу. В момент удара туловище резко поворачивают направо и одновременно разгибают. Бьющую руку, согнутую в локте под острым углом, коротко и быстро направляют снизу вверх (предплечье направлено прямолинейно к цели). Кулак, обращенный пальцами к боксеру, касается цели головками пя­стных костей. Раскрытой правой ладонью прикрывают подборо­док, а локтем - правую сторону туловища.

Изпрямой стойки короткий удар снизу левой в голову можно наносить, перемещая вес тела как на левую, так и на правую ногу и соединяя движение руки с таким же примерно движением туловища, как и в боковой стойке. Нанося встречный или ответный удар в сочетании с уходом или уклоном назад, вес тела можно передать и на правую ногу вместе с движением тела назад (без шага или с шагом назад). Это делают в тех случаях, когда атакующий противник сближается с боксером почти вплотную и дистанция для контрудара недостаточна.

Одновременно с толчком левой ногой, которым вес тела пе­реносится на правую ногу, боксер вращает туловище слева на­право и, выпрямляясь, усиливает удар.

Удар снизу левой в туловище (рис. 22). В отличие от других ударов снизу этот удар (как длинный, так и короткий) вполне применим в атаке с дальней и средней дистанций, так как лег­ко достигает цели. Правую руку противника, обычно прикры­вающую туловище, легко отстранить ложным ударом левой в голову, после чего левая рука, изменив направление, быстро наносит удар снизу в туловище.

Удар снизу левой в туловище отличается от такого же удара в голову только направлением бьющей руки (по наклонной ли­нии к цели) и ее положением, изменяющимся в зависимости от длины удара. Придлинном ударе рука согнута в локте под тупым углом, кулак обращен ногтями вправо. Прикоротком ударе руку сгибают в локте под меньшим углом, кулак держат ногтями вверх. Все остальные движения тела схожи с движени­ями удара в голову.

Удар снизу левой в туловище в ближнем бою наносят в мо­мент, когда правая рука противника не преграждает пути к цели.

Скорость удара развивается по мере того, как кулак при­ближается к цели. Удар заканчивают резким рывком, произво­димым усилиями мышц спины, живота, ног и бьющей руки. Во время удара все тело атакующего не должно излишне напря­гаться.

Удар снизу правой в голову (рис. 23). Этот удар наносят в тех случаях, когда противник стоит прямо по отношению к бок­серу и его левая рука не преграждает пути удара к цели. Такое положение противник обычно принимает при собственном ударе правой в голову или туловище боксера. В этом случае ответный удар снизу правой в голову, соединяемый боксером с защитой уходом назад или с другим видом защиты, будет наиболее дей­ствен.

В атаке этот удар применим только в том случае, когда про­тивник нагибается вперед. Во время удара вес тела переносится на левую ногу.

Успеху атаки ударом снизу правой рукой содействуют под­готовительные ложные удары левой, раскрывающие защиту противника.

В бою обычно наносят короткий удар снизу правой без шага или с шагом вперед.

Для удара без шага вперед ноги разгибают, а туловище вращают справа налево; правое плечо выдвигают вперед, пред­плечье направляют вверх, кулак поворачивают пальцами к себе. Левой рукой защищают: раскрытой ладонью - голову, а опу­щенным локтем - левую сторону туловища.

Удар снизу правой с шагом вперед начинают толчком пра­вой ногой, переносят вес тела на вышагивающую левую ногу. После этого правую ногу несколько подтягивают к левой или оставляют сзади. Движения туловища и руки те же, что и в ударе, выполняемом на месте.

Для удара на месте вес тела можно переносить и на правую ногу, поворачивая туловище налево. Толчок левой ногой помо­гает повернуть тело налево. Поворачиваясь вокруг опорной ноги в момент, когда вес тела переносят на эту ногу и она выпрям­ляется, все тело резко подают вверх, усиливая удар.

Удар снизу правой в туловище (рис. 24). При левосторонней стойке противника этот удар применить довольно трудно, так как левая рука противника, стоящего в боевой стойке, пре­граждает удару путь к цели. Нанести удар возможно в том случае, когда противник приподнимает левую руку. Но и в этот момент следует быть осторожным, чтобы не встретить на пути левый локоть противника и не повредить себе кисть.

Если противник выпрямлен, туловище его больше раскрыто для удара, Удар в туловище направляют по наклонной линии снизу вверх; его можно наносить, передавая вес тела и на ле­вую и на правую ногу, как на месте, так и с шагом. Движение туловища и ног в этом ударе подобно движению удара в голову.

БОКОВЫЕ УДАРЫ В БОКСЕ

Боковые удары получили свое название от направления бьющей руки, поражающей цель сбоку. По своей технической структуре они очень разнообразны, и прежде всего различаются по длине. Нанести удар сбоку можно и сильно согнутой в локте рукой и более выпрямленной.

Длинные боковые удары наносят с дальней и средней дистанций. С дальней дистанции их применяют в тех случаях, когда боксер избегает близко соприкасаться с противником или имеет целью раскрыть защиту противника перед атакой, а за­тем развить ее на средней или ближней дистанции. Длинные бо­ковые удары наносят почти выпрямленной рукой, поражая цель обычным местом кулака, повернутого пальцами наружу.

Короткие боковые удары по своей действенности зани­мают одно из первых мест среди всех основных ударов бокса. Их наносят согнутой в локте рукой с последующим некоторым разгибанием руки, увеличивающим резкость и силу удара.

В этом ударе путь бьющей руки короток, в чем и заклю­чается его преимущество перед длинным ударом, который, про­ходя довольно длинный путь, более заметен противнику. Умень­шенный размах движений и быстрое сокращение мышц перед­ней поверхности плечевого пояса и косых мышц живота делают короткий удар быстрым и резким.

В основном короткими боковыми ударами развивают атаки и контратаки на ближней дистанции. Удары наносят, слитно чередуя их под самыми различными углами; строят эти удары, используя неполное перемещение веса тела с ноги на ногу, со­единяемое с небольшими поворотами туловища.

Короткими боковыми ударами можно атаковать с дальней и средней дистанций, но в этом случае боксеру следует сделать быстрый шаг, чтобы сблизиться с противником.

Чтобы действенно использовать короткие боковые удары в развитии атаки или контратаки, надо научиться наносить их, передвигаясь во все стороны ринга.

Боковой удар левой в голову (рис. 25). Боковой удар левой в голову успешно применяют боксеры, свободно владеющие левой рукой. Близко расположенная к противнику (в боковой стойке), левая рука совершает более короткий путь к цели, чем правая, что дает возможность нанести ею удар быстро и точно. Так как удар направляется прямо к цели на передней поверх­ности головы или туловища, противнику трудно защищаться от него. Всем этим повышается действенность удара, в особенно­сти короткого.

Боковыми ударами (как длинными, так и короткими) левой рукой в голову с шагом вперед левой ногой пользуются больше в качестве атакующих ударов. Очень часто боксер начинает атаку именно ими. Боковым ударом можно пользоваться и как ложным, чтобы раскрыть перед началом атаки защиту против­ника.

Длинный боковой удар левой в современном боксе - один из наиболее популярных. Его наносят из боевой стойки почти разогнутой рукой. Первоначальное движение для удара начи­нают правой ногой, передавая толчком вес тела на вышаги­вающую левую ногу; одновременно левой рукой, слегка опуская ее, делают дугообразное движение, начиная его снизу вверх и далее по горизонтали до самой цели. Этому боевому движению руки содействует поворот туловища направо. Удар фиксируют на цели обычным местом кулака, повернутого пальцами нару­жу. Правую руку оставляют для страховки головы, защищая ее раскрытой ладонью от встречных ударов противника.

Перед атакойкоротким боковым ударом нужно отвлека­ющими действиями раскрыть защиту головы противника и вы­брать для удара удобный момент.

Движение в атаке этим ударом начинают толчком правой ноги, посылая тело вперед одновременно с шагом левой ногой. Левой рукой, согнутой в локте, без замаха, одновременно с вра­щением туловища направо, начинают полукруговое движение снизу вверх и далее по горизонтали до цели. Кулак поворачи­вают ногтями вниз к себе. В момент удара атакующий боксер упирается передней частью стопы в пол, чтобы не потерять рав­новесия, защищая при этом голову от встречных ударов ла­донью правой руки.

Для выполнения бокового удара с шагом вперед левой но­гой делают небольшой шаг влево, после чего вышагивают впе­ред правой ногой, на которую передают вес тела. Туловище рез­ко поворачивают, а бьющей левой рукой, одновременно с общим движением тела, делают полукруговое движение, нанося длин­ный или короткий удар сбоку.

После этого, быстро переставляя ноги, боксер снова зани­мает положение боевой стойки.

Боковой удар левой в туловище (рис. 26). Боковые удары левой в туловище наносят в атаке теми же способами, что и в голову, но тело для удара в туловище наклоняют несколько больше; ноги сгибают, изменяют направление бьющей руки. Бо­лее собранное положение тела позволяет приблизить бьющую руку к цели и сообщить ей большую резкость в момент удара.

Этот удар применяют с различными целями. Им можно не­посредственно начинать атаку; пользоваться при контратаке в качестве встречного или ответного удара, соединяя его с раз­личными видами защиты; завязывать бой, раскрывая защиту противника перед ударом в голову. Для обмана, например, с ус­пехом пользуются длинными боковыми ударами.

От момента применения защиты, с которой сочетается удар при контратаке, зависит, будет он встречным или ответным.

Боковой удар правой в голову (рис. 27). Этим ударом редко начинают атаку. Обычно он следует за ударом (ложным или действительным) левой рукой, которым раскрывают защиту противника и готовят удар правой рукой.

Левостороннее положение тела противника в боевой стойке, естественно, защищает его подбородок от удара сбоку. Чтобы раскрыть защиту противника, применяют ложные удары левой в туловище, заставляющие противника защищать туловище и тем самым раскрывать голову.

В качестве ложного (отвлекающего) удара может быть ис­пользован прямой или боковой левой в туловище.

Наиболее употребителен в атакекороткий боковой удар. Атакуя им, боксер делает стремительный шаг левой ногой к противнику (несколько влево). Скорость движения тела в на­правлении к цели первоначально развивают толчком правой ноги и затем увеличивают поворотом туловища справа налево. Одновременно правую руку, несколько приведенную к туловищу и сжатую в кулак (обращенный пальцами вполоборота вниз к туловищу), направляют по дуге снизу вверх и далее по горизон­тали к цели. Левой рукой защищают: подбородок - ладонью, живот - локтем. Эту защиту в момент атаки используют для страховки от встречных ударов. Правую ногу после толчка под­тягивают к левой или оставляют сзади. Левая нога в момент удара опирается передней частью стопы о пол, чем сдерживает поступательное движение тела вперед.

Атаковатьдлинным боковым ударом правой трудно. Пра­вая рука принуждена совершать для удара длинный путь к цели, и ее несколько размашистое движение заметно противнику.

Этот удар возможен только в том случае, если он тщательно подготовлен, если защита противника раскрыта предваритель­ными ложными движениями левой рукой.

Чтобы удар не пришелся в запрещенную тыльную часть го­ловы противника, находящегося в стойке левым боком вперед, движение тела во время удара должно идти по диагонали влево. Правую руку несколько отводят вправо, затем, согнутую в локте под тупым углом, резко направляют к цели по дуге справа налево; кулак, повернутый пальцами наружу, касается цели головками пястных костей.

Движение короткого бокового контрудара правой в голову всегда подчиняется защите (страховке), с которой он сочетает­ся. Например, в тех случаях, когда противник, атакуя, при­близился почти вплотную, боксер для удара (встречного, сое­диняемого с отклоном) переносит вес тела назад на правую ногу, сохраняя таким образом необходимое расстояние до про­тивника. Туловище при этом он поворачивает справа налево, опираясь на правую ногу, а левую оставляет впереди на перед­ней части стопы. Одновременно он защищает подбородок ла­донью, а, туловище - опущенным локтем левой руки.

Боковой удар правой в туловище (рис. 28). Этот удар не от­носится к числу атакующих. Если противник находится в лево­сторонней стойке, он трудно выполним.

Наносядлинный удар с дальней или средней дистанции, легко повредить бьющую руку о локоть левой руки противника. Длинный боковой удар правой в туловище как атакующий можно наносить только в бою с противником - левшой, ведущим бой в правосторонней стойке. Нокороткий боковой удар правой в туловище применяют не только против левши, но и как контрудар в тех случаях, когда противник-правша окажется стоящим прямо или правым боком к боксеру после неудачной попытки атаковать правой рукой в голову.

Во всех случаях боковой удар правой в туловище нужно особенно тщательно направлять в цель. Для удара в переднюю или боковую часть туловища противника движение тела сле­дует направлять влево-вперед.

Удар наносят из собранной стойки, предохраняющей бок­сера от встречных ударов в голову. Вес тела переносят на ле­вую ногу, которой перед этим делают небольшой «скользящий» шаг влево-вперед. Туловище вращают налево по наклонной оси, придавая нужную резкость бьющей руке, согнутой в локтевом суставе и направляемой дугообразно к цели. Кулак касается цели головками пястных костей; в момент удара его поворачи­вают пальцами вниз-к себе.

После удара, возвращаясь в боевую стойку, боксер должен сохранять защитное положение тела, чтобы обезопасить себя от контратаки противника.

Май 10, 2016

Правила построения ударных комбинаций, состоящих из ударов руками.

1. Наилучшее количество ударов в комбинации – это три. Шесть ударов – это максимум!
2. После удара в корпус (неважно какого) сразу тут же пробивайте по голове. Прямые удары передней (джебы) и задней рукой (кросс) оптимальны для этих комбинаций.
3. Выгодно начать с двойки ударов ближней рукой и не стоит никогда делать наоборот. После сдвоенных ударов передней уже можно переходить на удары с дальней руки. Не забывайте 2-ой пункт – самый последний удар в комбинации наносите всегда только в голову.
4. Не стоит начинать серию с бокового удара, особенно со свингового, размашистого.
5. Не нужно бить одиночный прямой с дальней руки.
6.Комбинация, начавшаяся по прямой и переходящая на удары сбоку, снизу и сверху должна заканчиваться прямым в голову.
7. Ждать, пока закончится комбинация оппонента, чтобы «зарядить» свою - плохая привычка. Лучше постараться перебить его в самом начале, погасив вражескую атаку в зародыше.

5 нюансов для нанесения грамотного прямого удара с задней руки:
1. Во время удара шагать передней ногой нужно в сторону, а не прямо.

3. Скорость возрастает за счёт максимального расслабления руки перед моментом касания ею цели.
4. Представьте, что Ваш удар - это таран. «Вбрасывайте» в удар всё своё тело.
5. Этот удар (прямой с задней руки) не должен быть в комбинации первым.

5 нюансов для нанесения чёткого бокового передней рукой
1. Нанося боковой делайте короткий подшаг передней ногой в сторону удара.
2. Плечо ударной руки закрывает подбородок.
3. Скорость возрастает за счёт максимального расслабления руки перед моментом касания ею цели (для боковых этот пункт особенно важен).
4. Чётко удерживайте траекторию движения (как в уме, так и в реальности). Закручивайте свои бёдра во время нанесения удара, перенося вес тела при этом на переднюю ногу. Стопа впередистоящей ноги также поворачивается в сторону удара.
5. Выполняя хук на шаге, не следует ступать на полную стопу, ставьте ногу на носок и на нём вращайтесь. Передний боковой без подготовки - не самое удачное начало атаки. Всегда перед ним нужен финт, показывающий, что будете бить справа или лёгкий быстрый прямой с дальней руки (без мощного вложения).

Боковой удар с передней в голову часто проходит после двойки прямых, начиная с передней руки. Бьётся в данной комбинации он третьим, попадая в открытые боковые части головы, если противник от прямых защищался подставками. Опытные бойцы на втором прямом заметно подседают, чтобы силу разгибания ног вложить в сметающий боковой удар рукой.

Занимаясь отработкой любых ударов руками следует стремиться к совершенствованию их скорости. Поэтому не нужно проводить работу на скорость до последнего издыхания, нужно отдыхать, а то вместо скорости будет расти выносливость. И ещё один нюанс: быстрый возврат руки (выдёргивание) от пробитой или уклонившейся цели ОБЯЗАТЕЛЕН. И в боксе, и в каратэ хорошие тренеры всегда учат, что возврат руки из удара должен быть быстрее её прихода туда. Например, небезызвестный Николай ВДВ советует при отработках ударов руками по мешкам и лапам пробивать по рукам бьющего человека ремнем или верёвкой во время контакта с мишенью. При «залипании» на цели бьющий будет получать безопасный для здоровья, но неприятный и довольно болезненный хлёст по руке. Я сам постоянно делаю такое упражнение: выпрямляю руку в положение удара в момент контакта с целью медленно, а возврат делаю максимально быстро, изо всех сил стараясь сорвать руку как можно быстрее. Кстати, для маваши-гери такая практика тоже очень полезна. Удар становится импульсным и с него трудно выйти на захват ноги.

Но какой смысл даже от серии кроссов и хуков, если ни один из них не акцентирован и не способен привести к нокауту? Как поставить по-настоящему серьёзную ударную технику рук? Ответ прост. Это снарядная постановка тяжёлого и одновременно быстрого удара, а также силы вашим ударам добавит полная уверенность в том, что при попадании сломается там, куда попадёт ваш кулак, а вовсе не ваше запястье или суставы пальцев. Крепкий, жёсткий, уверенно сжатый кулак - это то, о чём мечтают многие. Хватит мечтать. Пора заняться его развитием. Например, с помощью курса «Как выковать железный кулак» (аналогов-то всё равно нет!). Тут я описал свой взгляд на этот видеокурс.

Секреты ударов руками для новичка заключаются очень часто в простых до смеха вещах: плотно сжатый кулак при соударении, правильные фазы расслабления напряжения (откуда и скорость), соединение изученного с места движения с шагом (!!). Когда всё это заякорится как надо, то удар становится «родным» и соответственно эффективным

Как только Вы приходите в Вас сразу же начинают учить ударам. И первый в этой серии - прямой удар. Он самый быстрый, но зато самый длинный. Для его нанесений рука просто разгибается в локте, поворачивается корпус и таз, и вес тела переносится с одной ноги на другую. Таким образом создается мощнейший рычаг и рука вылетает в прямом ударе.

Название прямого удара

Все в боксе имеет свое "английское" или родное (Англия - Родина бокса) название. Прямые удары называют передней рукой - "Джеб", сильнейшей рукой (Чаще всего правой) - "Кросс", однако в России их так называют редко. Чаще мы можем встретить и услышать название - Левый прямой или правый прямой.

Прямой удар в боксе - видео

Видео материалы являются (конечно, после реальной тренировки) самыми полезными, ведь мало кто может понять как правильно двигаться по рисунку или по надписям. Поэтому Мы и предлагаем Вам обучающее видео, где один из наших боксеров демонстрирует то, как правильно наносить прямые удары в боксе (на видео).

Левый прямой удар в боксе - с этого удара начинали все боксеры. Он почему-то считается самым простым. Но все же не в простоте дело. Не такой уж он простой.

Прямой левой - наиболее часто используемый боксерами удар . Без предварительной подготовки прямым левой весьма сомнителен успех атаки правой; он и защитник, когда отходишь, и быстрый агрессор, когда зазевался противник; он разведчик и боец. Он, как умение читать, - этап первого образовательного рубежа, без которого дальше шагу не ступить. Вот почему надо начинать с него и крепко с ним подружиться.

Основа техники левого прямого

• поступательное движение тела боксера в направлении наносимого удара (движение с правой ноги на левую);
• поворот туловища слева направо;
• ударное движение левой руки;
• положение правой руки и головы (все в боевой стойке), быстрота возврата в исходное положение и т. д.

Детали основной техники перечисляются в порядке убывания значимости их для спортсмена. Наиболее главной деталью техники левого прямого удара является положение головы при нанесении самого удара , потом положение правой (небьющей) руки и т. д.

От того, насколько серьезно вы будете относиться к основе техники бокса левого прямого удара, зависит быстрота удара и сила действия (полезная статья о том, как увеличить силу удара). А от отношения к деталям - количество пропущенных ударов. Выбирайте что важнее! Пожалуй, нужно и то, и другое. Это значит - повышенное внимание к основе и тоже - при работе над деталями техники удара.

Очень важно иногда в процессе обучения двигательному действию прочувствовать его: ощутить, какими мышечными группами оно в основном выполняется. Прямой удар левой (как и вообще любой другой удар) прочувствовать можно так: нужно выполнить конечное положение при ударе таким образом, чтобы кулак боксера левой руки упирался, допустим, в стену. Из этого положения нужно "толкнуть" стену, нажать на нее. Попробуйте! Чувствуете, как в момент толчка о стену напрягаются мышцы правой ноги, таза и плечевого пояса? Правильно! Они и должны работать в прямом левой. И совсем неверно думать, что этот удар и вообще удары - дело только рук. Не меньшую роль играют здесь ноги боксера , перенос веса тела и вращение туловища. Прямой левой редко выполняется боксером в бою на месте, без передвижения вперед,
назад или в сторону. Поэтому сразу после закрепления техники прямого левой на месте переходите к прямому левой в голову с шагом .

Удар прямой левой в голову с шагом

Для того чтобы нанести правильный удар прямой левой в голову с шагом нужно:

• условно разделить отрезок времени выполнения прямого левой на месте на два счета - "раз" и "два";
• под счет "раз" кроме соответствующей части удара сделать короткий (10-15 см) шаг левой ногой, под счет "два" - одновременно подшагнуть правой ногой и довыполнить удар.

Внимательно посмотрите на технику своего удара (зеркало или партнер в помощь). Отыщите все ошибки, какие есть. Лучше всего их искать, отвечая на такие вопросы:

• правильно ли стоят ноги (носки, пятки, колени)?;
• таз под собой, живот подтянут?;
• туловище поворачиваете в меру, не больше, не меньше?;
• голова опущена?;
• где правая рука (кисть руки , предплечье)?;
• вес тела распределен правильно?;
• где левая рука (плечо, локоть, кулак)?;
• заканчиваются ли все звенья основы техники (перенос веса тела, поворот туловища, ударное движение руки) одновременно?;
• ничего не мешает выполнять удар (из частей своего же тела, напряжение неработающих мышц и т. п.)?

Разберите, что неверно, и исправьте!

Дополнят вашу работу над прямым левой такие упражнения :

• повторный прямой левой на месте (двукратное, трехкратное и т. д. повторение техники прямого левой на месте; темп низкий, позволяющий выполнять каждый удар серии полностью);
• повторный прямой левой в движении вперед (законченное выполнение не более двух ударов в серии);
• прямой левой в голову при вышагивании левой ногой (удар одновременно с шагом, возврат в исходное положение с возвратом левой ноги на место);
• левый прямой в голову с шагом назад (выполняется аналогично с техникой левым прямым с шагом вперед, но: на команду "раз"- делать шаг правой ноги назад, а на "два"- завершение удара и небольшое подшагивание левой ноги);
• левый прямой при челночном передвижении ног (удар наносится как при смещении вперед, так и назад);
• левый прямой в работе на различных снарядах (груша, мешок, работа на лапах) или "бой с тенью";
• левый прямой в туловище (техника такая же, как и прямой левый в голову, но вес тела больше смещен на правую ногу, наклон туловища вправо, колени в ногах чуть согнуты) - на иллюстрации ниже.

Левый прямой удар в боксе является ударом, который считается самым простым, но в то же время эффективным.

Этот удар является наиболее часто используемым. Конечно, если он не отработан в достаточной степени, то принесёт мало пользы. Опытные бойцы используют его для разведки, для хорошего ответа при отходе.

Правильная техника нанесения ударов в боксе:

1. Поступательные движения тела в направлении наносимого вами удара. Тоесть движение с правой ног на левую.
2. Поворот корпуса тела слева направо.
3. Ударное движение левой рукой.
4. Правильное положение головы и правой руки. Они должны находиться в боевой стойке.
5. Быстрый возврат левой руки в исходное положение.

Наиболее важно здесь, кроме правильной техники нанесения, грамотно выставить правую руку и не ошибиться в положении головы.

Самый сильный удар в боксе конечно не определён, но важно при обучении прочувствовать все удары, какие из них наиболее хорошо вам подходят, какими группами мышц они выполняются.

Сильный удар в боксе получается тогда, когда приложена большая резкость при его нанесении и максимально точно получилось попадание.

Прочувствовать удар можно так: задержать конечное положение при ударе, упирая руку в стенку, после этого попытаться толкнуть стенку, тем самым заставляя напрягаться те группы мышц, которые участвуют при нанесении тренируемого удара.

Важно не забывать, что при нанесении удара используются мышцы не только рук, но и ног. Ноги боксёра играют очень большую роль при ударе, ведь прямые удары наносятся боксёрами в основном при движении.

Техника ударов в движении. Для правильного нанесения, необходимо разделить удар на два этапа. На первом выполняете удар на месте, потом подшагнуть правой ногой и дополнить удар.

Для правильного и сильного удара в боксе нужно выполнять упражнения:

1. Двукратное, трёхкратное повторение техники выполнения удара, то есть нанесение повторных ударов. Темп выполнения упражнения низкий, важно проработать все моменты, понять все ошибки.
2. Удары одновременно с шагами правой и левой ногой.
3. Возвраты в исходное положение ног, подшагивания назад и вперёд.
4. Работа со снарядами, мешками, грушами.
5. Наклоны туловища вправо и влево.

При любом ударе боксёр должен страховаться от любой атаки соперника. Для этого необходимо прикрываться свободной рукой в районе туловища и подбородка.

По правилам бокса, удары разрешены только сжатым кулаком в перчатке с набивкой. Во время удара кисть получает нагрузку, именно по этой причине необходимо сжимать её в кулак правильно. Прямой удар в боксе очень важен, но не менее важны и другие удары, способные нанести поражение сопернику.

Для этого сначала нужно правильно сжать кулак. Положение кисти следующее: пальцы должны быть согнуты, прижаты к ладони. Большой палец прижат к фаланге указательного.

Для предотвращения повреждения кисти руки боксёра должны быть предварительно забинтованы. При этом важно грамотно, не пережимая руку, уложить повязку. Бинты не должны давить на кисть при раскрытом положении, а также хорошо стягивать её в положении кулака. Длина бинта составляет 2 метра.

При поединке в разных стилях, ударник боксёр может, если грамотно держать дистанцию, и не вступая в партер с противником, победить его за счёт отточенных движений и хорошей техники.

В уличной драке победу одержать сможет каждый, вне зависимости от занятий спортом вообще. Но спортсмены имеют преимущества, которые могут им сильно помочь. Очень важно верить в свои силы и мастерство, которые постепенно приходят к спортсмену ­– профессионалу.

Техника прямого удара вместе с Денисом Бойцовым