Что длиннее вдох или выдох. Нарушения дыхания. Начальный этап тренировки

Миханошина Татьяна

Здравствуйте! Надеюсь на вашу, хотя информационную помощь, очень. Моему ребенку 1,9 г, мальчик, на новый год в садике подхватили вирус, который закончился обструкцией и больницей, через неделю у нас вдруг проснулся мононуклеоз, уж не понятно, то ли с садика, то ли с больницы. Вот с этих пор и пошли все возможные инфекции мы ловить, которые тяжело заканчиваются на фоне иммунодефицита. Вот и последняя инфекция у нас появилась спустя две недели с выздоровления предыдущей. За все это время мы уже принимали 5 антибиотиков, уже устали и я и ребенок. Эта инфекция у нас началась как и обычно с ларингитом, который нам добавил еще и острый стеноз, мы быстренько сняли его пульмикортом. Плюс как обычно, ангина с налетами (лакунарная) и заложенность носа, с носом у нас и так проблемы после мононуклеоза, храпит и сипит ночами, пшикаем авамис. Лечение было следующее, 5 дней кипферон. эреспал, ношпа плюс супрастин. На шестой день температуры врач прописала антибиотик Азитрокс. Температура спала через день, через три дня ушла ангина. Но хрипы справа по задней стенке (не знаю как это описать правильно) были, врач поставила бронхит справа, сказала пить мукалтин. Через дня три кашель сошел на нет, если и кашляет, то покашливает и оооочень редко. Плюсом у нас слюней полный рот, 4 клыка лезли одновременно, вот вроде у же допрорезались. Но меня беспокоит его странное дыхание, после приема антибиотика, у нас опять настали проблемы с животом, он даже во сне постанывает, я просто вижу, что у него спазмы, газы не отходят то. Понос. Вот в это время он начинает дышать короткий вдох длинный выдох, бывает короткий вдох короткий выдох, а порой и задерживает дыхание на секунды 3, стонет, начинает часто дышать с переходом на нормальное дыхание. Порой хрипит во время активности, но врач сказала, что это какая-то поствоспалительная слизь после предыдущей обструкции. Аппетит плохой. Чуть капризный, но после двух месяцев разных болезней, я бы тоже такая была. Активный, играет, пьет. Вот мне и интересно, может ли ребенок из-за метеоризма и спазмов таких в животе учащенно дышать? И что это за поствоспалительная слизь?

Здравствуйте! период у вас сейчас действительно непростой; не позавидуешь... Но сверхстрашного в Вашем описании ничего нет. Реакция со стороны кишечника закономерна: после 5 курсов антибиотиков в кишечнике "выбита" вся нормальная флора - они ведь не разбирают, "за нас" микроб или против. на ей восстановление потребуется время - обычно несколько недель. Ускорить процесс может " " или кисломолочные продукты типа настоящего живого кефира, бифидока или ацидофилина. При сильном поносе не возбраняется и немного "Смекты" принять - это натуральный препарат, который не только закрепляет, но и собирает на себе токсины. И , и все "революционные" процессы в животе сопровождаются болью и беспокойством - потому, может быть, и дыхание перехватывает, и постанывает. После мононуклеоза наверняка увеличены и носоглоточная, и нёбные миндалины, и островки лимфоидной ткани на задней стенке глотки. Миндалины вырабатывают много слизи, она скатывается по задней стенке глотки, мешая прохождению воздуха и вызывая похрипывания при дыхании. Процесс восстановления после столь тяжёлой инфекции закономерно займёт 1-2 месяца. Надеюсь, в садик вы пока не ходите. Малыш нуждается в домашнем щадящем режиме с удлинённым сном, полноценном витаминизированном питании по аппетиту (не насиловать!), длительных прогулках - а также в Вашем внимании, заботе, любви. Очень хорошо, что Вы так внимательны к состоянию малыша. Надеюсь, что это убережёт вас от новых болезней. Здоровья вам!

Вопрос вечной молодости волнует не одну тысячу лет, уж прекрасную половину человечества точно. Большинство из методик в лучшем случае ненадолго улучшает внешний вид.

А вот действенными оказываются те, которые в качестве одного из основных компонентов эликсира молодости определяют дыхание и основываются на дыхательных практиках. Почему?

Всем известно, что без еды человек может прожить около 40 дней. От жажды (то есть без воды) он умирает через 5-7 дней, а вот без воздуха может прожить всего 2-3 минуты. То есть дыхание гораздо важнее для организма, чем вода и еда!

Дыхательная практика «20 ВДОХОВ и ВЫДОХОВ» - это осознанное дыхание или ребёфинг, который описан в книге Леонарда Орра «Бросьте привычку умирать». Что Вы лично можете получить от этой дыхательной практики?

Вы получите насыщение организма энергией, которая распределится по всем системам организма, в первую очередь по дыхательной системе, по нервной системе, и по кровеносной системе.

Одним из основных упражнений, открытого Леонардом ребёфинга, является простое упражнение, которое можно назвать «20 ВДОХОВ и ВЫДОХОВ» для лёгкости запоминания. Это упражнение состоит из двадцати вдохов и выдохов, которые соединены между собой.

Можно выполнять это упражнение всегда, когда чувствуете в нём потребность
(например, не хватает энергии или стрессовая ситуация). Если Вы решили усвоить это упражнение и ввести его в привычку, то в течение первой недели желательно практиковать его хотя бы несколько раз в день:

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА «20 ВДОХОВ и ВЫДОХОВ»

Как выполнять это упражнение?

Сначала сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.

Затем сделайте один длинный вдох и выдох.

Вдыхайте и выдыхайте исключительно через нос.

Каждую серию (4 коротких и один длинный) вдохов и выдохов повторите четыре раза подряд.

Таким образом сделайте двадцать вдохов и выдохов без задержек и остановки. Вдох и выдох необходимо делать слитно, между ними не нужно делать паузы, и дыхание должно быть связным.

Таким образом, Вы сделаете одну серию из двадцати соединенных между собой, без всяческих задержек и пауз, вдохов и выдохов.

Делайте осознанный расслабленный вдох и полный выдох.

Следите также за тем, чтобы вдох и выдох были приблизительно одной длительности.

Короткие вдохи и выдохи должны идти друг за другом и превратиться в непрерывные циклы.

Когда делаете длинный вдох, то наполняйте свои легкие воздухом до предела, а затем полностью выталкивайте воздух на выдохе.

Дышите в том темпе, который Вам подходит и ни в коей мере не напрягает.

При таком подходе Вы будете вдыхать не только воздух, но и особую энергию - прану. Так она называется у йогов, а у китайцев эта энергия называется ци.

Вначале, из-за непривычности такого дыхания, вы можете испытывать некоторый дискомфорт, например, лёгкие покалывания в некоторых частях тела - руках, ногах, либо где-то ещё, а также небольшое головокружение.

Продолжая регулярно (ежедневно) занятия, Вы заметите, что неприятные ощущения ушли. Это служит сигналом, что Вы научились дышать осознанно, и что дыхание стало приносить вашему телу пользу. Попробуйте это простое дыхание, и Ваше самочувствие начнёт меняться к лучшему.

Вопрос вечной молодости волнует не одну тысячу лет, уж прекрасную половину человечества точно.

Я перепробовала множество методик омоложения. Авторы их подходят с разных позиций к процессу омоложения и сохранения молодости. Большинство из этих методик в лучшем случае ненадолго улучшает внешний вид. А вот действенными оказываются те, которые в качестве одного из основных компонентов эликсира молодости определяют дыхание и основываются на дыхательных практиках. Почему? Я для себя определила это так:

Всем известно, что без еды человек может прожить около 40 дней. От жажды (то есть без воды) он умирает через 5-7 дней, а вот без воздуха может прожить всего 2-3 минуты. То есть дыхание гораздо важнее для организма, чем вода и еда! Меня это убеждает!

Дыхательная практика «20 вдохов»

Дыхательная практика "20 вдохов" - это осознанное дыхание или ребёфинг, который описан в книге Леонарда Орра «Бросьте привычку умирать».

Что Вы лично можете получить от этой дыхательной практики?

• Вы получите насыщение организма энергией, которая распределится по всем системам организма, в первую очередь по дыхательной системе, по нервной системе, и по кровеносной системе.

Одним из основных упражнений, открытого Леонардом ребёфинга, является простое упражнение, которое я назвала «20 вдохов» для лёгкости запоминания.

Это упражнение состоит из двадцати вдохов и выдохов, которые соединены между собой. Можно выполнять это упражнение всегда, когда чувствуете в нём потребность (например, не хватает энергии или стрессовая ситуация). Если Вы решили усвоить это упражнение и ввести его в привычку, то в течение первой недели желательно практиковать его хотя бы несколько раз в день:

Как выполнять это упражнение?

1. Сначала сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.
2. Затем сделайте один длинный вдох и выдох.
3. Вдыхайте и выдыхайте исключительно через нос.
4. Каждую серию (4 коротких и один длинный) вдохов и выдохов повторите четыре раза подряд. Таким образом сделайте двадцать вдохов и выдохов без задержек и остановки.
5. Вдох и выдох необходимо делать слитно, между ними не нужно делать паузы, и дыхание должно быть связным.

Таким образом, Вы сделаете одну серию из двадцати соединенных между собой, без всяческих задержек и пауз, вдохов и выдохов. Делайте осознанный расслабленный вдох и полный выдох. Следите также за тем, чтобы вдох и выдох были приблизительно одной длительности.

Короткие вдохи и выдохи должны идти друг за другом и превратиться в непрерывные циклы. Когда делаете длинный вдох, то наполняйте свои легкие воздухом до предела, а затем полностью выталкивайте воздух на выдохе.

Дышите в том темпе, который Вам подходит и ни в коей мере не напрягает. При таком подходе Вы будете вдыхать не только воздух, но и особую энергию - прану. Так она называется у йогов, а у китайцев эта энергия называется ци. Вначале, из-за непривычности такого дыхания, вы можете испытывать некоторый дискомфорт, например, лёгкие покалывания в некоторых частях тела - руках, ногах, либо где-то ещё, а также небольшое головокружение.

Продолжая регулярно (ежедневно) занятия, Вы заметите, что неприятные ощущения ушли. Это служит сигналом, что Вы научились дышать осознанно, и что дыхание стало приносить вашему телу пользу. Попробуйте это простое дыхание, и Ваше самочувствие начнёт меняться к лучшему.опубликовано

Галина Аполонская

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Сужение сосудов - спазм является причиной возникновения болей и болезней, основа всех заболеваний и болей, так как происходит полное или частичное прекращение подачи питания к клеткам органов.

Простой способ, как избавиться от боли.

Дышите так, как предусмотрено природой.

Создав человека, природа предусмотрела и заложила механизм для поддержания нашего здоровья - природное дыхание. На подсознательном уровне, когда сильно тяжелый труд или мы долго работаем - начинаем петь песни, когда плохо на душе - хочется выговориться, когда сильно устали - читаем, зеваем, если у нас стресс - плачем.

Доказано и всем известно, что плач лучше всего снимает стресс и возвращает человека в нормальное состояние. А причина находится не в самом плаче, а в процессе дыхания во время плача. Плачущий или рыдающий человек дышит ртом, а не носом. При этом его выдох значительно длиннее, чем вдох. При этом количество углекислого газа в крови в несколько раз превышает содержание в ней кислорода, и дыхание при этом поверхностное.

Оказывается, когда читаем, поем, говорим, зеваем и даже плачем, мы переходим на другой тип дыхания, природный - короткий вдох и длинный выдох. И чем длиннее выдох, тем лучше. При таком дыхании в организме начинает накапливаться углекислота.

Углекислота играет огромную роль в организме - расширяет сосуды, снимает спазм, улучшает кровоснабжение клеток, повышает возможности организма и иммунной системы, влияет на газообмен.

При глубоком вдохе в организме начинает накапливаться кислород, который при избыточном количестве начинает из крови вытеснять углекислый газ, что приводит к сужению сосудов - спазму, основе всех заболеваний, причине возникновения болезней и болей, так как происходит полное или частичное прекращение подачи питания к клеткам органов. Поэтому совет: дышите глубже - вредный совет.

Исследования показали, что если дышать природным дыханием от 30 мин. до 60 мин в сутки в организме накапливается достаточное количество углекислоты для поддержания нормального состояния сосудов, снятия спазмов.

При тяжелом труде, стрессах, возникновении болей, нарушении артериального давления научитесь использовать природное дыхание, устраняющее причину возникновения болезней, всех недомоганий и болей - спазм.

Природное дыхание

Короткий вдох и длинный выдох или чуть вдохнули, задержите дыхание на 15 секунд и в дальнейшем по возможности увеличивайте время до 60 секунд и выдохните. Или пойте, читайте молча или вслух, говорите, смейтесь, зевайте - все это механизмы, заложенные природой для поддержания нашего здоровья.

Уже через 15-20 минут природного дыхания снимется спазм и вы избавитесь от боли.

Если вы хотите быстро и легко подниматься и спускаться по лестнице - используйте природное дыхание.

Если вы хотите избавиться от боли - используйте природное дыхание!

Поверхностное дыхание:

Самый распространенный тип дыхания. Слишком частые и неглубокие вдохи и выдохи, с небольшой задержкой – все это говорит о том, что вы дышите поверхностно.

В результате, легкие не проветриваются! Свежий воздух поступает лишь в наружные отделы, не давая проветриваться большему объему легких. Словом, идеальная среда для распространения вирусов и бактерий.

Проверьте ваше дыхание:

Возьмите секундомер. Сядьте максимально удобно и расправьте плечи. Засеките минуту и сосчитайте количество вдохов и выдохов.

Обратите внимание на ритм. Для этого соотнесите вдохи и выдохи, а также паузы между ними.

Определите тип дыхания, их три:

1. Брюшной – активное расслабление живота.
2. Грудной – поднятие и опускание грудной клетки.
3. Смешанный – поочередное сочетание предыдущих типов.

А теперь результаты:

Менее 14 вдохов – прекрасно! Это повод для гордости! Так дышат натренированные и очень выносливые люди. Когда вы вбираете воздух всей грудью, легкие полностью вентилируются и становятся неуязвимыми для различных заболеваний.

От 14 до 18 вдохов – тоже хорошо. Так дышит большинство людей, которые не подвергаются простудным заболеваниям более 2 раз за сезон.

Более 18 вдохов – пора побеспокоиться! Вы явно дышите поверхностно и уже знаете, чем это грозит!

В чем же причина? Подумайте, чем вы занимаетесь в свободное время. Быть может, вы слишком много сидите за компьютером или телевизором? Много ли вы едите? Вы страдаете лишним весом? Любой фактор может пагубно сказаться на вашем дыхании, следовательно, и на здоровье! Срочно приводите себя в порядок!

Теперь вспоминаем свой ритм дыхания и читаем дальше:

Длинный вдох, пауза, короткий выдох. Так дышат бодрые и энергичные люди!

Наш организм очень интересно устроен. При вдохе вы возбуждаетесь, при выдохе успокаиваетесь. И если вы чувствуете себя очень напряженно или просто устали, попробуйте дышать следующим образом:

Короткий энергичный вдох, длинный выдох, пауза. Этот ритм работает лучше любой таблетки. Мышцы и нервная система расслабляются, внутреннее напряжение уходит.

Частые вздохи сигнализируют о переутомлении организма, а значит, ему требуется перерыв. Не стоит шутить со здоровьем, переутомление в несколько раз повышает шансы заболеть гриппом или ОРВИ!

Запомните! Неправильное дыхание нарушает движения диафрагмы, которая влияет на деятельность сердца и кровообращение в грудной и брюшной полости!

Типы дыхания

Брюшной тип:

Брюшное или диафрагмальное дыхание типично для мужчин и маленьких детей. И независимо от пола и возраста, для спящих людей.

Не заставляйте детей втягивать живот, мышца брюшного пресса просто выбьется из дыхательного цикла и вентиляция в легких ухудшится.

Упражнения для выработки брюшного дыхания:

Грудной тип:

Грудью дышат, как правило, женщины. Однако мужчины, ведущие сидячий образ жизни (телевизор, машина, офис) тоже дышат «по-женски».

Упражнения для выработки грудного дыхания:

1. Примите позу отдыхающего льва: лягте на живот и выпрямите ноги. Немного приподнимите грудную клетку, делая упор на ладони и предплечья. Руки согнуты в локтях.
2. Сделайте глубокий вдох грудью, набрав максимум воздуха в легкие.
3. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и резко выдохните, расслабив грудную клетку.
4. После небольшой паузы, когда появится потребность во вдохе, снова повторите цикл.

После того как вы освоите оба дыхательных типа и почувствуете как ваш организм стал крепче, можно переходит к последнему типу, объединяющему предыдущие в одно целое.

Полный тип:

Полное или смешанное дыхание является самым здоровым! В нем участвуют мышцы брюшного пресса, межреберные мышцы и диафрагма одновременно.

У правильно дышащих людей, помимо легких, отлажена работа сердца, кишечника и печени! Увеличивается сопротивляемость носоглотки и бронхов к воздействиям окружающей среды.

Тренировка:

1. Встаньте прямо, руки держите вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Выдохните воздух и держите паузу, до тех пор, пока не появиться потребность вдохнуть.